발가락의 경련

정의

근육 경련은 갑작스럽고 비자발적으로 발생하는 고통스러운 근육 수축으로, 일반적으로 외부 영향없이 끝나고 지속 시간이 짧습니다.

경련은 다양한 요인에 의해 유발 될 수 있으며 발 근육과 같은 다양한 근육 그룹에 영향을 미칠 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 근육 경련 발생의 메커니즘은 오늘날까지 부분적으로 만 이해되고 있습니다.

발가락 경련의 원인

다음은 발가락 경련의 가장 흔한 원인입니다.

• 마그네슘 또는 칼슘 결핍
• 알코올 소비
• 동맥 질환
• 약물 부작용 (이뇨제 또는 베타 차단제)
• 갑상선 기능 항진증
• 다발 신경 병증

일반적으로 근육 경련은 다양한 측면에 따라 세 가지 범주로 나뉩니다.
1. 증상 및 2. 특발성 경련은 다소 드뭅니다. 전자는 항상 근본적인 내부 또는 신경 질환의 증상으로 나타나는 반면 특발성 경련의 원인은 알려져 있지 않습니다. 지금까지 대부분의 경련은 부 생리학의 세 번째 범주 (그래서 질병과 관련이 없습니다) 특정 조건 하에서 건강한 사람들에게도 발생하는 경련.

부 생리 학적 : 부 생리적 경련의 원인은 무엇보다도 전해질 균형 장애를 포함합니다. 특히 마그네슘과 칼슘 전해질의 결핍은 종종 증상을 유발합니다. 전해질 이동은 무엇보다도 발한 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 궁극적으로 이것은 근육 세포에서 칼슘의 과도한 방출로 이어지며, 이는 차례로 고통스럽고 지속적인 근육 수축을 유발합니다.

전해질 균형을 방해하는 또 다른 원인은 높은 알코올 섭취입니다. 알코올은 신장에서 물의 재 흡수를 담당하는 소위 항 이뇨 호르몬의 방출을 억제합니다. 이 호르몬이 알코올 섭취가 부족하면 신장을 통해 너무 많은 물이 방출되어 신체 탈수가 발생하여 경련을 일으킬 수 있습니다.

증상 : 발가락 근육 경련 증상을 유발할 수있는 질병 목록이 많지만 일반적으로도 일반적입니다. 예를 들어, 동맥 폐쇄성 질환 또는 과민성 갑상선과 같은 내부 질환이 여기에 포함됩니다. 그러나 근육 자체의 질병이나 다발 신경 병증과 같은 신경계 질환도 경련을 일으킬 수 있습니다.
궁극적으로 약물 부작용도 원인이 될 수 있습니다. 근육 경련을 유발하는 것으로 알려진 약물에는 이뇨제 (물을 씻어내는 약물)와 베타 차단제가 포함됩니다.

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수반되는 증상

발가락의 경련과 함께 다른 증상이 발생하면 가능한 원인에 대한 귀중한 정보를 제공 할 수 있습니다. 예를 들어, 마그네슘 결핍은 또한 다른 근육 군의 경련을 유발합니다. 특히 종아리와 저작 근육이 종종 영향을받습니다. 그 외에도 마그네슘 결핍은 소화 문제, 심계항진, 과민성 증가, 사지 마비 및 현기증과 같은 신경 학적 및 심리적 증상을 유발할 수 있습니다.

요법

치료 측면에서 급성 치료, 경련에 대한 장기 치료 및 예방 조치를 구분할 수 있습니다.

급성 치료

급성 치료에서는 국소 열 적용과 같은 물리적 조치가 역할을합니다. 처음에는 고통 스럽지만 영향을받은 근육을 늘리거나 압축하는 것도 도움이됩니다. 이를 위해 일반적으로 경련이 풀릴 때까지 싸움 중에 발가락을 발 뒤쪽으로 당기는 것이 좋습니다. 여기에서 발을 올리는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 급격한 조치 외에도 일부 운동 선수는 반사를 방해하기 위해 발바닥이나 발등을 꼬집는 것이 좋습니다. 발을 부드럽게 문지르면 동일한 목적이 달성됩니다.

장기 요법

근육 경련 치료에서 의학은 여전히 ​​매우 제한적입니다. 특발성 및 부 생리 학적 근육 경련에 대한 알려진 원인 치료법은 없습니다. 대신 마그네슘 섭취량을 늘리라는 주요 권장 사항이 여전히 제공됩니다. 많은 경우 이것이 실제로 도움이되는지 의문의 여지가 있습니다. 그럼에도 불구하고 의식적인 식단은 개별 사례에서 발가락과 발의 경련을 완화 할 수 있습니다. 마그네슘 함량이 높은 식품에는 주로 견과류와 씨앗, 특히 해바라기 씨, 아마씨 및 참깨가 포함됩니다. 오트밀은 또한 마그네슘이 풍부합니다.

또한 충분한 수분 공급은 경련 예방에 중요한 역할을합니다.

예방

그러나 근육 경련의 예방 조치로서 가장 큰 이점은 스트레칭입니다. 위에서 설명한 것처럼 매일 저녁 단 3 분 동안 수행되는 스트레칭 운동은 야행성 경련을 예방했습니다. 이 원칙은 일상 생활에도 적용될 수 있으므로 하루에 여러 번 발과 다리 근육의 활성화 및 스트레칭을 권장합니다.

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퀴닌 함유 제제는 미국에서도 승인되지 않았지만 종종 독일과 오스트리아에서 경련 치료에 사용됩니다.이 약들은 실제로 어느 정도 효과적입니다.
그러나 동시에 부작용이 자주 동반됩니다. 여기에는 위장 문제뿐 아니라 신부전 및 심장 부정맥도 포함됩니다. 이러한 이유로, 일반 의약품을 복용하는 것은 제한된 범위에서만 권장되며 신중하게 고려해야합니다.

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동종 요법

오늘날 알려진 대부분의 질병 및 증후군과 마찬가지로, 일반적으로 근육 경련, 특히 발가락의 경련을 치료하는 동종 요법 치료법도 있습니다.

그러나 소구 또는 팅크 형태로 제공되는 것과 같은 동종 요법 치료법은 현재의 과학적 지식 및 방법과 일치하지 않는다는 점을 언급해야합니다.

그럼에도 불구하고 주제를 더 자세히 다루는 수많은 가이드와 온라인 상점이 있습니다. 그러나 위에서 언급 한 이유 때문에 발가락 경련에 대한 동종 요법에 대한 자세한 정보는이 페이지를 참조해야합니다.

경련 기간

근육 경련의 특징은 짧은 시간 동안 멈췄다가 결국 외부 영향없이 멈춘다는 것입니다.

일반적으로 그러한 경련은 약 최대보다 오래 지속되지 않습니다. 3 ~ 4 분.
그러나 경련의 기간은 단축 될 수 있습니다.

이를 위해 해당 근육을 스트레칭하고 예를 들어 체리 스톤 베개 또는 뜨거운 물병으로 영향을받은 근육 부위를 부드럽게 따뜻하게하는 것이 특히 적합합니다. 근육 압박도 도움이 될 수 있습니다.

경련은 언제 발생합니까?

밤에 발가락 경련

발가락뿐만 아니라 종아리의 근육 경련은 다음과 같은 경향이 있습니다. 종종 휴식, 특히 밤에 발생합니다. 이 현상의 원인은 일반적으로 경련의 원인만큼 분명하지 않습니다. 그러나 그 동안 야간 발과 종아리 경련을 예방하기 위해 스트레칭 해당 근육이 적합합니다.
80 명의 참가자를 대상으로 한 연구에 따르면 2012 년에 이미 저녁 스트레칭이 일반적인 순수 퀴닌 또는 마그네슘 요법에 비해 분명한 이점이 있음을 보여주었습니다.

운동 중 경련

근육 경련 경향은 스포츠 중에 특히 두드러집니다. 그만큼 다리 근육, 발과 발가락의 근육뿐만 아니라 많은 스포츠에서 많은 스트레스를 경험하기 때문에 특히 이에 취약합니다.
위에서 설명한 것 외에 예방 조치 규칙적인 스트레칭과 균형 잡힌 식단처럼 불편 함은 즉각적인 조치 완화됩니다.

우선 이것은 일시 정지 경련이 발생할 때 운동 또는 훈련. 그런 다음 뻗기 경련 근육의 근육 경련을 방해합니다.

이것은 일반적으로 영향을받은 발가락을 발 뒤쪽으로 구부리는 것과 같습니다. 후속 마사지 또는 발 아치의 근육 압박, 혈액 순환 촉진 및 근육 이완에 도움이됩니다. 또한 따뜻함 종종 급성 경련에 도움이됩니다.

그 외에도 경련이 잦은 경우 천천히 훈련 강도를 높이고 근육이 긴장에 익숙해 질 수 있도록 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다. 좋은 품질, 즉 안정적이고 너무 빡빡하지 않은 신발도 여기에서 중요합니다.

수영 중 경련

수영 할 때에도 마그네슘 보충제는 발가락과 발의 경련을 예방하는 올바른 방법이 아닙니다.
대신 하나가 훨씬 더 중요합니다 합리적인 워밍업 프로그램 그리고 처음에는 스트레칭 운동. 특히 근육 경련에 매우 취약한 영향을받는 사람들은 점차적으로 부하를 증가시키는 데 시간이 걸립니다.

이것은 각각의 훈련주기와 장기간에 걸친 훈련 프로그램 모두에 적용됩니다. 또한 하루에 여러 번 규칙적인 스트레칭 운동을하면 경련을 예방할 수 있습니다.

마그네슘에도 불구하고 경련

발포성 정제, 과립, 씹을 수있는 정제 또는 캡슐 형태의 마그네슘은 종종 근육 경련의 만병 통치약으로 간주됩니다.
그이면의 아이디어는 궁극적으로 매우 그럴듯합니다. 마그네슘은 근육 활동의 일부로 근육 세포에서 방출되는 칼슘에 대한 길항제입니다. 과학적으로 말하자면 그러나 마그네슘 보충제의 효과는 다소 불만족 스럽습니다. 볼 수 있습니다. 예를 들어, 지난 여러 연구에서 마그네슘은 경련 예방에 거의 적합하지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 마그네슘이 여전히 자주 권장되는 이유는 현재까지 부 생리 학적 근육 경련의 정확한 원인이 확인되지 않았으므로 인과 적 치료법을 개발할 수 없기 때문에이 주제에 대한 의학의 복잡성 때문입니다. 어떤 경우에는식이 보충제로 인해 마그네슘을 많이 섭취 한 결과는 다음과 같습니다. 과다 복용그것도 부작용 발생할 수 있지만 적어도 돈 낭비로 볼 수 있습니다.

발가락과 다른 신체 부위의 경련을 예방하는보다 효과적인 방법은 다음과 같습니다. 대신 스트레칭을하고 충분한 운동을하십시오. 이러한 방식으로 달성 된 근육의 훈련은 많은 경우에 경련의 발생을 최소한 크게 줄일 수 있습니다. 그러나 빈번하고 심한 경련이 발생하면 심각한 내부 또는 신경 학적 기저 질환이 근육 경련을 유발할 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

임신 중 경련

부 생리 학적 근육 경련, 즉 기저 질환에 근거하지 않은 근육 경련은 많은 임신에서 불쾌한 동반자입니다. 특히 종아리 근육, 발 또는 허벅지 근육이 특히 자주 영향을받습니다. 그들은 또한 밤에 더 자주 발생하며 드물게 영향을받은 사람들을 완전히 잠들게하지 않습니다.

경련의 원인은 임신 중 스트레스 증가 꾸준히 증가하는 아이의 몸무게를 살펴 봅니다. 이것은 근육의 순환 장애를 초래할뿐만 아니라; 또한 그것은 또한 될 수 있습니다 미량 원소 부족마그네슘과 칼슘 등 어린이의 발달을 위해 이전보다 더 많이 필요합니다.

우선 다리와 발에 경련이 있다는 것을 강조해야합니다. 아이도 어머니도 위험하지 않습니다 아르. 균형 잡힌 식단으로 완화 할 수 있습니다. 그러나 훨씬 더 중요한 것은하지에 대한 가벼운 스트레칭 운동과 결합 된 규칙적인 운동입니다. 이들은 또한 발작을 중단하는 데 도움이 될 수 있습니다.

식이 보조제에 관해서는 무엇보다 먼저 마그네슘 알약, 그 효과가 매우 제한적이라고 말할 수 있습니다. 실제로이 주제에 대한 다양한 연구에 따르면이 약을 복용하면 일일 근육 경련 수를 1/4로 줄일 수 있지만 위약 제제는 정확히 동일한 효과를 나타 냈습니다. 따라서 가장 효과적인 수단은 운동과 스트레칭 운동입니다.

마지막으로, 퀴닌, 드물게 사용되지 않고 자유롭게 사용할 수있는 근육 경련 치료제, 임신 중에는 사용하지 말아야합니다.. 퀴닌은 약물을 복용 할 때 발생하는 것으로 알려진 심장 부정맥 및 위장 문제와 같은 다양한 부작용 외에도 임신 중 조산을 유발하여 조산을 초래할 수 있습니다.

진단

소위 부 생리적 근육 경련의 원인이 아직 밝혀지지 않았기 때문에, 불만의 진단은 주로 대사 장애 또는 순환계 장애와 같은 책임있는 기저 질환의 배제로 제한됩니다. 빈번하거나 스트레스가 많은 경련은 또한 다음을 유발할 수 있습니다. 전해질 측정 피를주십시오. 칼슘과 마그네슘 수치에 특별한주의를 기울여야합니다. 이 외에도 마그네슘 값은 소변 샘플에서 측정 및 평가할 수 있습니다.