탄수화물 표

소개

다음은 다른 식품 그리고 그들의 몫 탄수화물 안에 표 나열됩니다. 또한 여전히 혈당 지수 추가되었습니다. 얼마나 빨리 혈당 수치 증가합니다. 혈당 지수가 높을수록 혈당 수치가 더 빨리 상승합니다. 이를 통해 탄수화물은 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물로 구분됩니다.

음식 (탄수화물 (100g 당)) (혈당 지수)

베이글 (77.7) (70)

바게트 (51) (70)

바나나 (20) (최대 60)

튀긴 감자 (19.2) (95)

칩 (40.6) (최대 95 개)

콜라 (11) (70)

콘플레이크 (79.7) (최대 84 개)

햄버거 번스 (46.1) (85)

꿀 (75.1) (65-85)

으깬 감자 (11.8) (85)

케첩 (24) (70)

긴 곡물의 쌀 (78) (60)

감자 튀김 (41.2) (75-95)

팝콘 (68) (최대 85)

쌀국수 (70.4) (90)

라이스 크리스피 (88) (82)

건포도 (64) (64)

주스, 설탕 (9) (최대 54)

삶은 감자 (16.5) (50-70)

빠른 밥솥 (77) (85)

초콜릿 바 (63.5) (70)

초콜릿 뮤 즐리 (62.5) (70)

스파게티 (72) (최대 58)

스포츠 드링크 (8) (최대 78)

타코 (60) (68)

포도당 (91) (100)

통 곡물 빵 (41.4) (70)

흰빵 (48.8) (70-80)

백미 (77.7) (70)

설탕 (96.4) (70)

슈가 멜론 (12.4) (65)

요거트 1.5 % 지방 (7.1) (35)

아세로라 (3.7) (39)

아가베 시럽 (77) (15)

파인애플 (신선한) (13) (45)

오렌지색 (9.2) (45)

아보카도 (0.4) (10)

아티 초크 (11) (20)

배 (12.4) (38)

콜리 플라워 (5) (15)

콩, 녹색 (5.1) (30)

붉은 콩 (16) (35)

브로콜리 (6) (15)

블랙 베리 (6.2) (25)

캐슈넛 (29) (15)

쿠스쿠스 (70) (65)

데이트 (32) (70)

철자 빵 (38) (50)

재스민 라이스 (75) (60)

아이스크림 (과당) (12.4) (35)

신선한 완두콩 (13) (35)

신선한 딸기 (5.5) (25)

식초 (3) (5)

무화과, 신선한 (12.9) (35)

회향 (2.8) (35)

과당 (과일 설탕) (100) (20)

보리, 통 곡물 (63.3) (45)

뇨키 (33.6) (70)

석류 (16) (35)

자몽 주스 (10) (45)

양질의 거친 밀가루 (73.5) (60)

귀리 (55.7) (40)

헤이즐넛 (11) (15)

블루 베리 (6.1) (25)

이스트 (7) (35)

밀레 (69) (70)

후 무스 (26) (25)

생강 (7) (15)

날것 당근 (9) (30)

껍질을 벗긴 감자 요리 (17) (65)

말린 병아리 콩 (47.8) (30)

체리 (10) (25)

마늘 (29) (30)

콜라 비 (3.7) (15)

코코넛 (5) (45)

갑각류 (1) (5)

호박 (6) (75)

부추 (9) (15)

렌즈 콩 (40) (30)

리치 (22.7) (79)

마초 (83.1) (40)

유당 (100) (40)

미라벨 자두 (14) (40)

패션 프루츠 (18) (30)

페스토 (16) (15)

복숭아 (9.4) (35)

피스타치오 (18) (15)

펌퍼 니켈 (37.4) (40)

퀴 노아 (58.5) (35)

통밀 호밀 빵 (45) (45)

비트 뿌리 (8.4) (30)

샬롯 (8.5) (15)