체형

소개

신체 유형은 1942 년 미국 의사 William Sheldon에 의해 신체 및 관련 심리적 특성의 분류로 제시되었습니다. 그의 조사는 이미 1920 년대에 헌법 유형으로 분류 한 심리학자 Ernst Kretschmer의 연구를 기반으로했습니다. 이러한 의미에서 당시의 가정은 구식으로 간주되지만 이제 신체 유형은 최적의 훈련 계획을 개발하기 위해 피트니스 산업에서 자주 사용됩니다.

Sheldon에 따른 체질 유형

Sheldon은 그의 논문의 기초로 배아의 모든 조직이 발달하는 세 가지 세균 층을 사용했습니다. Sheldon에 따르면 세 자엽 외배엽, 중배엽 및 내배엽의 비율은 후기 인간에서 다르게 발음되며 다른 모양과 특성으로 이어집니다. 한 그룹의 신체 유형에 들어갈 수있는 사람은 거의 없다는 점에 유의해야합니다. 일반적으로 혼합 비율을 찾을 수 있습니다.

이것은 인간 생물학의 신체 유형에 대한 설명과 구별되어야합니다. 특정 해부학 적 특징이 개별 유형에 할당됩니다.

Ectomorphic 유형

동의어 : leptosome, asthenic

날씬하고 지방이 축적되는 경향이 거의없는 사람들을 일반적으로 외형 (ectomorphs)이라고합니다. Leptosome 사람들은 주로 키가 크고 팔과 다리가 길다. 그 대가로 상체는 다소 짧습니다. 또 다른 특징은 얇은 머리카락입니다.

피트니스 영역에서 ectomorph는 근육 질량을 증가시키는 것입니다. 훈련을받지 않은 상태에서는 지구력과 힘이 부족하고 근육 형성이 느립니다. 스포츠 프로그램에서 근력 훈련을 계획하는 데 우선 순위가 주어져야합니다.신체의 좋은 재생을 보장하기 위해 훈련 일 사이의 휴식 시간을 아낌없이 선택해야합니다. 지구력 달리기 나 수영과 같은 스포츠는 외형 적 유형이지만 근육을 만드는 데 거의 도움이되지 않습니다.

과거에는 외형이 다소 연관성이없는 행동으로 지정되었습니다. 그는 내성적이고 사려 깊은 것으로 간주되었습니다.

이 유형의 사람에서 그 부분이 우세해야하는 해당 자엽은 외배엽입니다. 이것으로부터, 무엇보다도 신경계가 출현하는데, 이는 외형의 머리 중심 접근의 증거로 여겨진다.

Mesomorphic 유형

동의어 : metromorphic, athletic

이 체형은 다소 근육질로 묘사 될 수 있습니다. 상체는 강하고 V 자 모양 (넓은 어깨, 좁은 엉덩이)으로 서 있습니다. 지방 축적은 엉덩이와 위에 축적 될 수 있습니다. 뚜렷한 뺨 영역과 다소 길쭉한 얼굴 외에도 두껍고 두꺼운 머리카락이 눈을 사로 잡습니다.

mesomorphic 유형은 근육을 빠르게 구축하는 경향이 있고 소수의 근육 그룹만으로 균형이 잡히지 않은 훈련 자세는 바람직하지 않기 때문에 균형 잡힌 훈련 프로그램을 위해 노력해야합니다. 그는 빨리 회복 할 수 있기 때문에 훈련 세션 사이에 짧은 휴식으로 충분합니다.

ectomorphic 유형과 달리 mesomorphic 유형은 사교적 인 것으로 간주되었습니다. 다른 특성으로는 신뢰성, 용기 및 다소 단순한 구조적 사고 방식이 있습니다.

Sheldon에 따르면 해당 자엽은 중배엽입니다. 이로부터 뼈, 근육 및 심장 혈관계가 발달합니다.

Endomorphic 유형

동의어 : pycnomorphic

비만에 걸리기 쉬운 사람들을 pycnomorphic 또는 endomorphic이라고합니다. 이 신체 유형은 특히 엉덩이에 강한 지방 축적과 관련이 있습니다. 얼굴은 다소 둥글고 목, 팔, 다리는 짧습니다. 머리카락은 가늘지 만 많다. 또한 피부는 매끄 럽거나 부드럽습니다.

endomorphic 유형의 목표는 지방 침전물을 분해하는 것입니다. 이를 위해 조깅, 사이클링 등 칼로리가 높은 스포츠를 연습해야합니다. 훈련 강도는 처음에는 다소 낮게 선택해야합니다.

endomorphic 유형은 먹는 것을 좋아하는 감정가로 간주되었으며 좋은 성격, 낙관주의 및 편안한 삶의 방식이 특징입니다.

여기서 내배엽은 주로 자엽으로 발음됩니다. 장과 소화 기관과 같은 신체의 모든 내부 구조가 여기에서 나타납니다. 따라서 위에서 언급 한 특성은 endomorph에 할당됩니다.

Kretschmer에 따른 분류

Ernst Kretschmer의 초점은 체격과 캐릭터 특성 간의 연결에있었습니다. 이를 위해 그는 세 가지 유형의 헌법을 나누었습니다.

Leptosome : 외형에 해당합니다. 특징은 날씬함, 얇은 팔다리, 증가 된 키와 좁은 어깨입니다.

운동 선수 : 그것은 mesomorphic 유형의 대응 물이며 근육질 외모, 넓은 어깨 및 낮은 지방 축적이 특징입니다.

Pyknic : pyknic은 endomorphic 유형과 유사합니다. 초점은 지방 축적 증가, 작은 신체 크기 및 부드러운 얼굴 특징에 있습니다.

여성의 체형

이미 언급 한 세 가지 신체 유형은 여성에서도 구별 할 수 있습니다 (외형, 중형 및 내형). 여성은 자신을 하나의 신체 유형에 명확하게 할당하는 경우가 거의 없으며 일반적으로 신체 유형 중 하나를 선호하지만 전체적으로 여러 신체 유형의 혼합을 나타냅니다.

내 체형을 어떻게 확인할 수 있습니까?

당신이 어떤 유형의 신체인지 절대적으로 확실하게 말할 수있는 보편적 인 테스트는 없습니다. 영양사, 스포츠 의학 전문가 및 경우에 따라 피트니스 트레이너가 신체 유형에 대한 가장 적합한 정보를 제공 할 수 있습니다. 한편으로는 식단, 근육 형성 및 지방 축적에 대한 질문을 기반으로 평가합니다. 반면에 광학적 특징은 물론 무게, 크기 및 관절 측정에 대한 고려도 평가에 포함됩니다. 무료 테스트는 체격, 식습관 또는 근육과 체중 증가 경험에 대한 질문에 대한 가장 객관적인 답변을 기반으로하는 인터넷에서도 찾을 수 있습니다.

신체 유형으로의 분할에 대한 비판

다른 신체 유형으로의 분할은 대략적인 개요를 제공 할 수 있지만 신체 유형에 할당 된 속성은 과학적으로 거의 입증되지 않았습니다.

또한 어떤 사람도 신체 유형에 명확하게 할당 될 수 없기 때문에 대부분의 경우 개인에 맞는 특정 영양 및 피트니스 프로그램을 만들어야합니다. 신체 유형 중 하나에 할당하기위한 전제 조건은 자신에 대한 객관적인 견해 또는 일반적으로 영양사 형태의 두 번째 객관적인 사람의 참여입니다.