장 골대 증후군

정의

ITBS는 "장 골대 증후군". 구어 적으로는 "러너의 무릎"또는"트랙터 스 증후군"지정. 이것은 건염 무릎 부위. 기술적 인 언어로 "힘줄"장 골대“무릎 관절을 안정시키고 다리를 곧게 펴고 아래 다리가 허벅지로 이동하는 것을 방지하는 역할을합니다.

힘줄은 복부가 허벅지 위쪽과 엉덩이 부분에있는 근육에 속합니다. 근육은 장골 능선의 바깥 쪽, 뚜렷한 가장자리에서 시작됩니다. 거기에서 길고 팽팽한 힘줄을 경골의 바깥 쪽 가장자리로 당깁니다. 근육이 긴장되면 무릎 관절은 바깥쪽으로 세워 안쪽으로 꼬임을 방지합니다.

원인

ITBS의 원인은 힘줄의 염증 무릎 주위와 약간 무릎 위. ITBS의 염증은 기계적으로, 즉 영구적으로 촉발됩니다. 육체적 자극. 이것에 대한 비난은 주로 하나입니다 뼈 돌출, 소위 "epicondyle"로 움직일 때 장골 힘줄 프레스. 그만큼 주요 원인, 이것은 증후군에 이름을 부여하는 것입니다. 조깅하다. 지속적인 움직임과 체중 부하로 인해 힘줄이 영구적으로 과부하되어 염증이 생깁니다. 또한 사이클링 ITBS의 드문 방아쇠는 아닙니다.

게다가 근육의 과용 염증의 발달에 몇 가지 요인이 역할을합니다. 많은 해부학 적 특성, 부정확 한 하중 및 기타 영향 힘줄에 가해지는 압력을 추가로 증가시키고 염증을 촉진 할 수 있습니다. 무엇보다도 여기에는 다리, 발 및 엉덩이의 해부학 적 오정렬이 포함됩니다. 으로 잘못 정렬 된 다리 어떻게 무릎을 두드 리거나 다리를 활 무릎 관절의 축도 이동합니다. ㅏ 스트레스 증가 장경 인 힘줄은 이것으로부터 따를 수 있습니다. 또한 잘못 정렬 된 발 다리의 축에 영향을 줄 수 있습니다. 에서 장거리 달리기 발의 정렬 불량으로 인해 영구적이 될 수 있습니다. 다리에 부적절한 하중 왔다. 엉덩이는 또한 힘줄에 큰 영향을 미칩니다. 엉덩이 뼈가 기울어지면 힘줄이 늘어나고 조여 져서 자극이 증가합니다.

마찬가지로, 타고난 또는 후천적 플레이 해부학 적 사건 ITBS의 창조에. 길이가 다른 다리 영구적 인 스트레스를받는 뼈와 근육 구조에 엄청난 부담을줍니다. 단축 된 근육 과 힘줄 부적절한 로딩으로 인해 발생할 수있는 일반적인 문제이며 다음과 같은 부적절한 로딩을 유발하고 트리거합니다. ITBS는 특별한 해부학 적 특징없이 운동 선수에게도 나타납니다. 에서 너무 빠른 훈련 축적 과 너무 강렬한 단위 경미하고 영구적 인 압력 자극은 이미 통증 증후군 이끌 기 위해.

조짐

그만큼 중대한 증상 ITBS의 날카로운 통증 ~에서 무릎의 위쪽, 바깥 쪽 가장자리. 에 의해 염증 과정 증상은 다음과 같이 발생합니다. 발적, 과열, 기능 장애, 부기 및 통증. 그러나 종종 그것만이 외부 고통 지각 할 수 있습니다. 고통은 움직임에 의해 유발 또는 강화됩니다. 먼저 그는 조깅 몇 킬로미터 후 의 위에. 염증이 진행됨에 따라 통증도 진행됩니다. 뚜렷한 경우 찌르는 통증의 모든 단계는 견딜 수 없습니다.

통증은 또한 힘줄의 전체 과정에 영향을 미치고 골반의 치골까지 확장 될 수 있습니다. 내리막 길은 또한 힘줄 활동을 증가시키기 때문에 종종 통증을 악화시킵니다. 드물게 무릎을 천천히 구부릴 때 외부에서 갈리는 소리가 들릴 수 있습니다.

• 무릎 통증-나는 무엇을 가지고 있습니까?
• 무릎의 염증
• 외부의 무릎 통증

무릎 전문의와의 약속?

조언을 드리겠습니다!

나는 누구입니까?
제 이름은 닥터입니다. Nicolas Gumpert. 저는 정형 외과 전문의이자 의 창립자입니다.
다양한 TV 프로그램과 인쇄 매체가 내 작업에 대해 정기적으로 보도합니다. HR TV에서는 "Hallo Hessen"에서 6 주마다 생방송으로 나를 볼 수 있습니다.
그러나 이제는 충분합니다 ;-)

무릎 관절은 가장 큰 스트레스를받는 관절 중 하나입니다.

따라서 무릎 관절 치료 (예 : 반월판 파열, 연골 손상, 십자 인대 손상, 러너 무릎 등)에는 많은 경험이 필요합니다.
저는 다양한 무릎 질환을 보수적으로 치료합니다.
모든 치료의 목적은 수술없이 치료하는 것입니다.

어떤 치료법이 장기적으로 최상의 결과를 얻을 수 있는지는 모든 정보를 검토 한 후에 만 ​​결정할 수 있습니다 (검사, X-ray, 초음파, MRI 등) 평가됩니다.

나를 찾을 수있는 곳 :

• Lumedis-정형 외과 의사
  Kaiserstrasse 14
  60311 프랑크푸르트 암마 인

온라인 약속 준비에 직접
안타깝게도 현재는 민간 건강 보험사와의 예약 만 가능합니다. 이해를 바랍니다!
나에 대한 자세한 정보는 Dr. 니콜라스 검 퍼트

진단

그만큼 ITBS의 진단 경험이 풍부한 정형 외과 의사 으로 서베이 과 신체 검사 쉽게 넣을 수 있습니다. 특정 기억 상실 (질문)의 경우, 무엇보다 이전의 모든 기억이 사용됩니다. 스포츠 중대한. 조깅이나 사이클링은 기억 상실의 관점에서 중요합니다. 또한 개발 및 시간 코스 불만의 스포츠 운동과의 상관 관계 명확한 표시를 제공합니다. 이미 치유 됨 이전 불만 이전의 건염은 ITBS를 더 많이 만듭니다.

신체 검사의 첫 번째 단계는 외부 검사. 특정한 상황에서 홍반 감지합니다. 무릎 위의 감염된 부위도 과열 과 부푼 있다. 그러나 진 단적으로는 중요합니다 바깥 쪽 무릎 위의 긴장 통증. 개별 이동도 수행 할 수 있습니다. 그들을 그렇게 이끌어 전형적인 고통, 진단이 가깝습니다.

최종 진단을 내리기 전에 감별 진단 명확하게. 특히 무릎 부위 염증 과 부상 관련 통증 나오다. 정형 외과 의사의 특정 조작으로 아래 다리의 이동성 그리고 회전 무릎 검사를 받아야합니다. 이것은 반월판 및 십자 인대 문제 들어오지 못하게 하다.

치료

치료의 목적은 힘줄의 염증 치료 허용하다. 이를 위해 안타깝게도 스포츠 활동 먼저 맞추다. 그렇지 않으면 통증이 꾸준히 악화되고 완전히 치유되지 않습니다. 염증은 몸 자체를 치유하십시오원인이 된 자극이 나타나지 않는 한. 에서 급성 상황 장기 요법에서는 영향을받은 다리 지다. 심각한 불만으로 다음을 수행 할 수 있습니다. 냉각 및 고가 저장 더 고통을 덜어줍니다.

또한 항염증제 그들은 할수 있나 치유 가속화. 사소한 불만의 경우 먼저 지역 기금 몸에 불필요한 스트레스를 피하기 위해 사용됩니다. 기름 부음, "디클로페낙이 목적으로 자주 사용됩니다. 이것은 진통제 그룹 NSAID. 그것은 또한 항염 효과.

에서 충분한 시간 이다 염증이 치유됩니다. 아마. 그런 다음 예방 조치 먼저 오세요. 에서 즉시 재개 조깅은 고통을 더 많이 만들 것입니다 다시 발생.

어쩌면 일어날 수도 있는 오정렬 과 잘못된로드 일련의 움직임으로 수정 물리 및 운동 요법을 통해 이루어집니다. 한 가지 중요한 조치를 취할 수 있습니다. 정기적 인 스트레칭 운동 이루어져 있다. 또한 적응 운동화 과 깔창 많은 오정렬을 수정할 수 있습니다. 이러한 조치가 의문의 여지가 없다면 장기적으로 유일한 옵션은 스포츠를 변경하는 것입니다.

지속

그만큼 기간은 다양합니다. 그것으로 강하다 염증의 진행. 종종 영향을 받음 경험이없는 운동 선수최근에야 새롭고 강렬한 스포츠를 시작했습니다. 몇 번의 긴 훈련 세션 후에 통증이 발생합니다. 된다 즉시 쉬다 염증에 고착되고 주어진 시간은 통증을 줄일 수 있습니다 며칠에서 몇 주 이내에 사라지다. 고통을 오래 무시할수록 더 심각하고 흔해집니다. 에서 심한 염증이미 휴식을 취하거나 약간의 움직임으로 느낄 수있는 경우 치유 시간이 더 오래 걸립니다. 이 경우 최대 8 주 휴식 필요합니다. 그 후에도 천천히 다시 부하를 증가 지다.

스트레칭

스트레칭 ITBS에 좋은 치료법입니다 통증 예방. 통증이 시작된 경우에도 스트레칭 운동은 염증이 진행되는 것을 막을 수 있습니다. 대상 허벅지 바깥 쪽 스트레칭이 가능한 운동은 다음과 같습니다.

상상하다 똑바로 자세 옆으로 벽 옆에. 지금이라면 다리를 건너 다른 다리 뒤에 아래 다리를 고정하십시오. 그후 누르기 위해 기대어 벽을 향해그것이 될 때까지 허벅지 바깥 쪽 그리기 온다. 이것은 전체 근육이 늘어남 그리고 또한 무릎의 힘줄 완화.

똑같이 유용한 것 두 번째 운동 에서 찾기 바닥에 앉아 대신에. 여기 있습니다 한쪽 다리를 뻗어그 동안 다른 각도 이고 인접한 허벅지 위로 십자가. 그런 다음 교차 다리를 손이나 상체로 넣을 수 있습니다. 반대 방향 눌림 다시 일어날 것이다 허벅지 바깥 쪽 그리기 발생합니다.

• 뻗기
• 무릎 운동을위한 운동

조깅 할 때 바깥 쪽 무릎 통증

그만큼 조깅하다 이다 가장 일반적인 트리거 ITBS의. 통해 영구적 인 굴곡 및 확장 무릎에 빈번한 자극 힘줄에 주어집니다. 특히 장거리 주자, 특히 자주 그리고 특히 강렬한 달리기 운동 ITBS는 가능성이 높습니다. 불만이 발생하면 즉시 실행 중지 그렇지 않으면 악화 될뿐입니다. 에서 더 빈번한 불만 반드시 l이 있어야합니다달리기에서 더 긴 휴식 염증이 치유 될 시간을 줄 것이라고 생각했습니다.

• 외부의 무릎 통증
• 달리기 장애

테이핑

테이핑은 하나 현대 정형 외과 치료ITBS에서도 사용할 수 있습니다. 둘 다 사용됩니다 급성 치료,뿐만 아니라 예방 익숙한. 이것은 튼튼한 접착 테이프그것은 피부에 아주 단단히 붙어 있습니다. 거기 있어야 해 무릎 관절 위로 붙 잡히다 경험이 풍부한 사람. 한편으로는 덮힌 부분을 따뜻하게해야하지만 다른 한편으로는 관절의 기계적 지원 과 근육의 완화 배달. 또한 자신의 움직임에 대한 자기 인식 그리고 할 수 있습니다 혈액 순환 근육 부위 돌리다. 이후 논란의 여지가있는 효과 즉, 급성기 질병 유일한 사람이 아닙니다 치료 사용됩니다.

이에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.

• 무릎 테이핑
• Kinesio 테이프

Blackroll

그만큼 Blackroll 이다 폼 롤, the 셀프 마사지 봉사합니다. 그 뒤에있는 원칙은 근육 근막 상체도 늦추다 과 긴장, 근육통, 막힘 및 기타 정형 외과 문제 방지하기 위해 그들을 치료합니다. 그녀는 하나를 제공합니다 대안 전문 물리 치료 독립적으로 수행 할 수 있습니다.

먼저 연습해야합니다. 전문적인지도하에 수행되다 아니 특정 구조 및 근막 잘못 자극하고 스트레스. Blackroll은 ITBS에서도 사용할 수 있으며 추가 불만을 방지합니다. 급성 통증의 유일한 치료법은 아닙니다.

• Blackroll
• 근막 훈련