여드름에 대한 적절한 영양

소개

여드름은 피부의 피지선과 모낭의 질병으로 다양한 요인의 관절 작용이 블랙 헤드와 여드름의 발달을 촉진합니다.
대부분의 경우,이 흔하지 만 덜 짜증나는 피부 질환은 피부 상층의 각질화 장애와 피지 생성 증가로 인한 것입니다.지루) 밑에 있는.

다음에 대해 자세히 알아보십시오. 좌창

피지선의 관이 막히고 선에 의해 형성된 피지가 유지됩니다. 이 막힌 모공을 구어체로 블랙 헤드 (코메 돈) 모두 다 아는. 피지는 하나를 제공합니다 박테리아의 이상적인 번식지 막힌 피부 선 또는 인접한 모낭에서 번식 할 수있는 피부 식물상. 몸은 박테리아 식민지의 갑작스런 증가에 반응합니다. 염증 반응피부 표면의 여드름이 붉어지는 것처럼 보입니다.

주제에 관심이 있습니까? 또한 읽으십시오 : 식이가 지성 피부에 미치는 영향

오랫동안 여드름은 사춘기가 끝난 후 퇴행하는 청소년기의 피부 질환으로 만 묘사되었습니다. 사실, 경사 지성, 잡티 피부, 블랙 헤드 및 여드름 성인이 됨으로써. 덜 일반적 여드름이 지속됩니다 25 세 이상. 그러나 어떤 경우에는이 질병이 성인에게서 재발하는 것으로 관찰되었습니다.

그만큼 가능한 원인들 경우에 따라 심각한 미용 손상으로 이어지는 피부 질환에 대한 논란이 있습니다. 의료 전문가들은 청소년기에 피지선을 과도하게 분비하는 경향이 주로 변화된 호르몬 균형 진입시 사춘기 원인이 될 수 있으며, 일반적으로 질병의 심각성과 지속성을 선호하는 다양한 요인이 논의됩니다. 여기에는 다른 화장품 또한 스트레스 과 담배 사용, 일부 지역에서 증가 대기 오염. 여드름을 선호하는 요인에 대한 토론에서 좋은 자리를 차지합니다. 영양물 섭취 ㅏ. 이기는 하지만 최신 연구 피부과, 다이어트는 거의 영향을 미치지 않습니다 여드름을 피부병에 비유하면서 많은 환자와 많은 의사들은 피부의 안색이 적절한 영양에 의해 긍정적 인 영향을받을 수 있다고 확신합니다. 다음 단락에서는 여드름에 대한 다양한 영양 조언을 더 자세히 살펴볼 것입니다.

무엇을 조심해야합니까?

대중적인 신화는 여드름을 음식 과민증이나 알레르기의 표현으로 묘사하는데, 이는 확실히 진실이 아닙니다.

따라서 영향을받는 사람들은 제한 없음 그들의 식습관과 관련하여 피부가 나타나기 전에 먹은 모든 것을 먹을 수 있습니다. 지금까지 알레르기의 의미에서 여드름을 유발할 수있는 음식은 알려져 있지 않습니다. 여부 및 정도 다이어트는 피부의 안색을 변경합니다. 따라서 여드름 성향이있는 사람은 누구나 자기 평가를해야합니다. 사춘기 초기에 변화된 호르몬 균형에서 촉발 원인을 먼저 찾아야하지만 식단에 대한 특정 조언이 도움이 될 수 있습니다.

그러나 특정 식단 관련 대사 장애가 여드름 발생 가능성을 높일 수 있다는 사실은 오랫동안 알려져 왔습니다. 여기에는 당뇨병 (구어 적으로 "당뇨병")에서 발생할 수있는 것처럼 주로 비정상적으로 높은 혈당 수치가 포함됩니다. 이 경우 유기체는 일반적으로 피부에 영향을 미치는 감염에 취약합니다.

염증성 질환으로서 여드름을 포함한 피부 감염은 결과적으로 건강한 사람보다 더 심각합니다. 이것은 다량의 설탕을 섭취 할 때 발생하는 혈당 수치 증가가 안색을 악화시킬 수 있다는 가정으로 이어졌습니다. 사실, 2007 년 멜버른 대학의 연구에 따르면, 특히 단 것이나 달콤한 청량 음료를 피함으로써 설탕 섭취가 현저히 감소한 피험자의 안색이 개선 된 것으로 나타났습니다. 2005 년 설문지 기반 연구에서 여드름 발생과 유제품 소비 사이의 연관성을 발견했습니다. 그러나 두 연구 모두 후속 연구로 입증 할 수 없거나 충분하지 않은 것이 사실입니다.

최근 연구에서는식이 요법이 여드름 질환의 진행에 미치는 영향을 관점으로보고 있습니다. 그럼에도 불구하고 영향을받은 모든 사람은 균형 잡힌 건강한 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 온전한 면역 체계는 염증과의 싸움을 지원하므로 피부 질환의 범위를 제한합니다. 생야채가 풍부하고 설탕이 적은 균형 잡힌 건강한 식단을 권장하는 것 외에도 모든 여드름 환자에게 권장되는 일반적인 식단은 없습니다. 오히려 영향을받은 사람들은 자신의 피부에 어떤 음식이 영향을 미치는지 자체 실험을 통해 알아내는 것이 좋습니다.

자세한 내용은 다음을 참조하십시오. 건강에 좋은 영양, 예 : 면역 체계 강화

여드름에 권장되는 음식

권장되는 건강식의 주요 초점은 비타민, 섬유질 및 천연 미량 원소가 풍부한 식품입니다. 여기에는 주로 생야채가 포함되어 매일 식사에서 많은 비율의 야채와 과일이 생성됩니다. 당근, 토마토, 오이, 무, 알 줄기 양배추, 흰 양배추, 적 양배추와 같은 다양한 종류의 양배추도 다양한 방법으로 익히지 않은 상태로 준비 할 수 있으며 다양한 샐러드 및 시금치와 함께 균형 잡힌 식단을위한 이상적인 기반을 제공합니다. 날 음식은 무엇보다도 열의 영향으로 비타민이 파괴되지 않는다는 장점이 있습니다.

또한 혈당 수치는 고도로 가공 된 단쇄 탄수화물을 섭취 한 후처럼 식사 후에 많이 상승하지 않습니다. 이 효과는 예를 들어 신체가 소화하기 더 어려운 섬유질과 장쇄 탄수화물의 비율이 높은 통 곡물 빵을 먹음으로써 지원 될 수 있습니다.

건강한 식사를 준비 할 때 한 곳으로 이동하는 것이 좋습니다 높은 비율의 불포화 또는 다중 불포화 지방산 주의해야 할 사항. 이들은 주로 홍화, 유채, 올리브 오일과 같은 식물성 기름에서 발견됩니다. 동물성 식품에서 생선은 고도 불포화 지방산의 비율이 가장 높습니다.

영향을받은 사람들 중 일부의 관찰을 고려하고 피부색을 개선하기 위해 유제품을 피하고자하는 사람들은 이제 잘 갖춰져있는 모든 슈퍼마켓에서 적절한 대체 제품을 찾을 수 있습니다. 잘 알려진 두유 외에도 이제 마카다미아 또는 캐슈넛으로 만든 아몬드 우유와 우유를 찾을 수 있습니다.

단 음식없이하고 싶지 않다면 사탕 수수 설탕을 피하고 대신 꿀 또는 메이플 시럽 대다. 그러나 이러한 제품은 때때로 혈당 수치가 급격히 상승하는 단 음식이기 때문에 아껴서 사용해야한다는 점을 기억해야합니다.

피부는 그것에 크게 반응합니다 유체 균형 체액 부족은 주로 피부와 점막의 모양으로 인식 할 수 있습니다. 건조한 피부는 감염되기 쉬우므로 수분을 유지하는 것이 좋습니다. 이것은 물 또는 무가당 차의 형태를 취해야합니다. 젊은 성인의 경우 하루 2.0 ~ 2.5L 대략적인 가이드로보아야합니다.

피해야 할 음식

여드름 질환의 진행이식이 요법에 의해 영향을받을 수 있다는 이론의 지지자들은 음식에 대해 조언합니다 높은 혈당 지수 피하기 위해. 혈당 지수는 탄수화물 함유 식품이 혈당 수치를 높이는 정도를 나타내는 척도입니다.
더 높이 혈당 지수는 혈당 수치가 강하고 빠르게 상승합니다. 소비 후. 결과적으로, 많이 가공되는 식품은 짧은 사슬 탄수화물 소량 만 섭취 할 수 있습니다. 흰 빵과 파스타 외에도 초콜릿 바 및 과일 껌과 같은 모든 디저트도 포함됩니다. 고당 청량 음료와 과일 주스도 마찬가지입니다. 설탕은 종종 설탕 함량이 높지 않은 식품에 숨겨져 있습니다. 예를 들어 케첩, 피클 및 청어 샐러드가 여기에 포함됩니다.

일부 연구에서는 유제품 섭취와 여드름의 심각성 사이의 연관성을 보여 주므로 종종 다음과 같이하는 것이 좋습니다. 유제품 메뉴에서 최소한 몇 주 동안 솔질하다 그리고 피부 발달 관찰. 상당한 개선이 감지되면 식단의 영구적 인 변화를 고려해야합니다. 그러나 우유에는 뼈를 만드는 데 필요한 칼슘과 같은 필수 미량 원소와 미네랄이 포함되어 있습니다.

또한 피해야합니다 고지방 식품, 감자 튀김, 칩 및 기타 튀김 제품. 무엇보다 소비 동물성 지방줄이 많은 고기에서 대량으로 발견되는 것과 같은 것은 제한되어야합니다. 패스트 푸드 설탕과 동물성 지방 함량이 높기 때문에 식단에서 완전히 제거해야합니다.

적절한 식단의 예

피부와 몸에 좋은 일을하고 싶다면 무엇보다도 야채 호박, 브로콜리, 당근, 양배추, 샐러드 및 시금치에 접근하고 가공합니다. 가능한 한 부드럽게 음식을 준비하려면 가볍게 부드럽게 조리해야합니다. 너무 다르지만 과일 과당 형태의 설탕을 함유하고 있으며, 일일 메뉴에는 사과, 배, 바나나, 포도 및 베리류를 충분히 보충해야합니다. 우유 캔 아몬드 또는 두유와 함께 잘 갖춰진 슈퍼마켓이나 약국을 방문한 후 대체되다. 요거트와 크림과 같은 유제품도 이제 콩으로도 구입할 수 있으므로 설탕 함량에주의를 기울여야합니다. 샐러드 및 기타 요리가 포함되어야합니다. 식물성 기름 아마씨 나 올리브유 같은 것이 준비되어 있습니다. 고기는 신중하고 적당히 먹어야합니다. 일주일에 한 끼의 육식 오늘날 의식적인 식단의 일부로 간주됩니다. 물고기 찐 경우 고기에 대한 건강한 대안을 제공합니다. 수분 섭취 물 또는 무가당 차의 형태로 하루에 최소 2 리터. 흡연자의 안색 악화와 과음이 발견되었으므로 가능하면 니코틴을 피하고 알코올을 줄입니다. 지다.

일반적인 영양 정보 요약

일반적인 영양 조언 여드름이있는 사람을 위해 말하는 것은 어려운. ㅏ 명확한 연결 특정 식습관과 심각성 또는 여드름 발생 사이에 의심 할 여지없이 입증되지 않은 지다. 하지만 식습관을 바꾼 후 안색이 좋아지는 사람이 많고 다양한 영양 조언과 다이어트 계획이 순환하고있다.

요약하면, 피부 기관입니다 매우 민감한 신체의 건강 상태에 반응합니다. 그러나 내부 장기와 달리 모든 사람에게 명확하게 보이고 종종 개인의 건강 상태에 대한 증거를 제공합니다. 누구 자신 건강하게 영양을 공급하다 위의 조언에 유의하십시오. 않습니다 그래서 그의 몸 전체 그리고 마지막으로 그의 피부 중 하나는 큰 호의.

여드름에 대한 추가 가능한 치료 방법

현대 의학은 심각한 여드름 질환에 접근하기위한 몇 가지 치료 방법을 기반으로합니다.
피부의 영향을받는 부위에도 다양한 껍질소위를 포함하여 과일 산 (과일 산 필링)을 포함 과산화 벤조일 (BPO) 사용. 후자는 항균 효과가 있고 표면의 각질화 된 피부 층의 박리를 지원하는 강력한 산화제입니다. 이것은 피지선의 막힘과 박테리아 식민지를 방지합니다.

리놀레산 크림 블랙 헤드 발생을 크게 줄일 수 있습니다. 리놀레산은 피부 최상층의 천연 성분입니다 (표피) 피부의 수분 균형을 조절하는 데 도움이됩니다.

소위 비타민 A의 친척 레티노이드, 연고로 사용하면 블랙 헤드를 녹이고 안색을 다듬을 수 있습니다. 레티노이드의 전신 사용 Isotretionin은 피지 생성을 영구적으로 낮출 수 있습니다. 그러나이 제제는 우울증, 점막 건조, 탈모와 같은 심각한 부작용을 유발할 수 있으므로 사용해야합니다. 중증의 치료 저항성 여드름에만 각기.

중등도 및 중증의 경우 항생제 피부에 직접 바르거나 경구로 복용 할 수 있습니다. 여드름 치료에 사용되는 항생제를 포함한 경구 항생제 섭취 테트라 사이클린, 특히 피부에 국소 적용하는 것보다 훨씬 더 효과적인 것으로 간주됩니다. 항 염증 활성 성분 작동합니다.

그만큼 광선 요법 (광 역학 요법)인위적으로 생성 된 자외선이 피부에 항균 효과가있을 것으로 예상되는 오늘날 논란의 여지가있는. 감염된 피부 부위의 박테리아 군집화를 크게 줄일 수 있지만, 피부 상부 층의 각질화가 동일한 정도로 자극되어 피지선이 폐쇄 될 수 있습니다. 광선 요법을 중단 한 후, 현재 다시 증가하고있는 박테리아 성장으로 인해 피부의 외관이 보통 다시 악화됩니다.

여드름 치료 옵션에 대한 자세한 내용은 다음을 방문하십시오. 여드름에 대한 가정 요법 과 여드름에 대한 동종 요법