임신 중 체중 증가

소개

임신 중에는 어머니의 자궁에서 자라는 아이로 인해 체중이 증가합니다. 이것은 무엇보다도 아이의 성장과 체중, 증가 된 혈액량, 성장하는 자궁 및 양수의 양에 의해 결정됩니다.
칼로리 섭취도 중요한 역할을합니다. 일부 여성은 임신 중에 두 배의 칼로리를 섭취합니다. 이 경우 지방 증가로 인해 체중이 크게 증가합니다. 건강한 체중을 얻는 것은 임산부에게 중요합니다. 너무 적은 체중이 증가하면 아이의 발달에 영향을 미칠 수 있지만 과체중은 산모의 신체에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

임신 초기의 체중 증가

임신 초기 (임신 첫 3 개월 이내)에 대부분의 여성은 체중이 거의 증가하지 않습니다. 임신 첫 3 개월은 마지막 월경 첫날에 시작하여 임신 12 주차에 끝납니다.

때로는 매우 뚜렷한 초기 증상으로 인해 임신 초기에 여성이 체중이 증가하지 않을 수 있습니다. 반대로 일부 여성은 임신 초기에 체중이 줄어 듭니다. 이것은 특히 임신 첫 12 주 동안 뚜렷한 메스꺼움과 빈번한 구토로 고통받는 임산부에게 해당됩니다. 대부분의 임산부는 임신 초기에 체중 증가가 거의 없습니다. 그 이유는 유기체가 임신 초기에 여전히 적응해야한다는 사실입니다. 무엇보다도 임신 호르몬의 생산 증가와 새로운 혈액 세포의 형성 증가로 인해 일일 에너지 요구량이 증가합니다. 음식과 함께 섭취되는 에너지 공급 업체는 대부분 매우 빠르게 소모되며 지방을 적게 저장할 수 있습니다. 그러나 여성은 임신 초기 몇 주 동안 균형 잡힌 건강한 식단을 유지해야합니다. 정기적 인 비타민 공급은 아동 발달에 특히 중요합니다.

임신 초기에 과도한 체중 증가가 발생하면 일반적으로 잘못된 식습관이 원인 일 수 있습니다. 또한 임신 중 이상적인 체중 증가를 계산할 때 이상적인 값은 임신 전 몸의 크기와 체중에 크게 좌우된다는 점에 유의해야합니다. 따라서 임산부의 개인 체질량 지수 (BMI)는 임신 중 이상적인 체중 증가를 계산하는 데 결정적인 역할을합니다.

그러나 일반적으로 임신 초기에는 약 1.5 ~ 2.5kg의 체중 증가를 목표로해야한다고 가정 할 수 있습니다. 임신 초기에 잦은 메스꺼움과 심한 구토로 인해 1.5 ~ 2.0kg 이상의 체중을 감량 한 여성은 산부인과 의사의 조언을 긴급히 구해야합니다. 특히 임신 초기에는 비타민과 에너지 부족으로 인해 아이의 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 맥락에서 임신 첫 삼 분기의 초점은 배아의 발달과 개별 기관 시스템의 형성에 있습니다. 이러한 이유로 부적절한 영양은 특정 상황에서 개별 장기의 잘못된 발달을 유발할 수 있습니다.

임신 2 기의 체중 증가

임신의 2/3는 13 일에 시작하여 임신 28 주에 끝납니다. 이 임신 단계의 주요 목표는 태아의 크기와 체중을 늘리는 것입니다.

대부분의 장기는 임신 13 주차에 이미 형성되어 있으며 임신이 진행됨에 따라 성숙하면됩니다. 임산부에서는이 기간 내에 기존 임신이 명확하게 보입니다. 그러나 이상적인 체중 증가와 마찬가지로 허리 크기의 증가는 여성마다 다릅니다. 여성의 허리 둘레는 임신에 따라 다르게 발달하는 것이 일반적입니다. 일반적으로 임신 중 실제 체중 증가와 관계없이 임신은 비만 임산부보다 슬림 여성에서 훨씬 더 일찍 나타납니다. 또한 아기 돌기는 일반적으로 두 번째 또는 세 번째 임신 과정에서 훨씬 일찍 형성됩니다.

일반적인 임신 증상의 대부분은 임신 13 주차에 현저하게 개선되었거나 심지어 완전히 사라졌기 때문에 식욕은 보통이 시점에서 회복됩니다. 또한 임신 초기에 잦은 구토를 겪은 여성은 이제 상당한 체중 증가를 기대해야합니다. 임신 중기에는 정상 체중의 여성에게 매주 250 ~ 400g의 체중 증가가 건강한 것으로 간주됩니다. 임신 전 체질량 지수가 18.5 미만인 임산부는 임신 2 분기에 주당 400 ~ 600g을 늘려야합니다. 반면에 약간에서 심한 비만 여성은 임신 2 기 동안 체중 증가에 항상주의를 기울여야합니다. 임신 후반기에 과도한 체중 증가를 방지하려면 과체중 여성은 산부인과 전문의에게 영양 조언을 구해야합니다.

임신 후기의 체중 증가

임신 마지막 12 주 동안 임신 3 분기에 대해 이야기합니다. 임신의 마지막 임신기는 임신 29 일에 시작하여 임신 40 주에 끝납니다. 아이가 전염되는 경우, 임신의 마지막 삼분 기는 임신 42 주까지 연장 될 수 있습니다. 이 기간 동안 태어나지 않은 아이는 계속해서 크기와 체중이 상당히 증가해야합니다. 아이의 성장과 더불어, 전형적인 음식 갈망은 임신 중 체중 증가에도 영향을 미칩니다. 따라서 주간 체중 증가는 특히 임신 마지막 삼 분기 동안 매우 강할 수 있습니다.

정상 체중의 여성의 경우 주당 약 500g의 체중 증가가 정상이라고 가정 할 수 있습니다.
임신 시작 전 체질량 지수가 18.5 미만인 여성의 경우 임신 말기에 매주 최대 600g의 체중 증가가있을 수 있습니다.
과체중 여성은 임신 마지막 삼 분기 동안에도 체중 증가를 주시해야하며 주당 400 ~ 500g 이상 증가해서는 안됩니다. 임신 첫 삼 분기의 체중 증가는 일반적으로 매우 낮고 두 번째 삼 분기에 꾸준히 증가하지만 지난 12 주 동안 최대에 도달합니다. 정상 체중의 여성의 경우이 임신 단계의 체중 증가는 약 4 ~ 6kg이라고 가정 할 수 있습니다.

임신 후 체중

많은 여성들이 출산 후 몇 주 동안 이상적인 체중에 도달하지 못합니다. 이것은 일반적으로 매우 정상이며 무엇보다도 수분 보유, 자궁의 성장 및 지방 보유의 저장으로 인한 것입니다. 모유 수유를 위해.

다음 기사에서 임신 후 효과적으로 체중을 줄이는 방법에 대해 읽을 수 있습니다. 임신 후 체중 감량

요약

일반적으로 저체중 여성은 임신 중 12.7 ~ 18.1kg의 체중이 증가해야한다고 가정 할 수 있습니다. 이 값은 주당 약 0.5kg의 체중 증가에 해당합니다.
임신 전 체질량 지수가 18.5 ~ 24.9 인 정상 체중의 여성은 이상적으로는 약 11.3 ~ 15.9kg을 늘려야합니다. 이 지표 값은 임신 중 매주 약 0.5kg의 체중 증가에 해당합니다.
임신 시작 전 체질량 지수가 25 ~ 29.9 인 약간 과체중 임산부의 경우 체중 증가를 특히 면밀히 조절해야합니다. 이 여성들에게 총 6.8 ~ 11.3kg의 체중 증가는 정상적인 것으로 간주됩니다. 이러한 이유로 주당 0.27kg 이상 증가하지 않도록주의해야합니다.
반면에 매우 과체중 인 여성은 건강하고 균형 잡힌 식단과 임신 중 충분한 운동에 특별한주의를 기울여야합니다. 30 이상의 체질량 지수에서 임신 중 체중 증가는 최대 9kg을 초과해서는 안됩니다.

특히 날씬한 여성은 초기 체중에서 전체 임신 기간 동안 10 ~ 15kg의 체중 증가가 완벽하게 정상적이고 무해하다는 소식을 듣고 종종 충격을받습니다. 그러나 이러한 맥락에서 임신 중 체중 증가는 결코 순수한 체지방량이 아니라는 점에 유의해야합니다. 약 14kg의 체중 증가로 자궁의 질량 증가는 약 1.5kg입니다. 개별 혈액 세포 수의 증가와 관련 혈액량 증가로 인해 임산부는 추가로 2.0kg을 얻습니다. 양수의 무게는 임신 말기에 약 1.0 ~ 1.5kg입니다. 유방의 엄청난 성장으로 인해 체중 증가는 일반적으로 0.5kg 더 증가합니다. 특히 체액 저류 (약 3.0kg)와 태반 (0.5kg)은 임신 중 전체 체중 증가에 상당한 기여를합니다. 그리고 마지막으로, 아이의 몸무게는 출생시 약 3.0 ~ 3.5kg입니다.