지방 버너 다이어트
소개
이 영양 형태의 발명가들은 비만 당신에 대한 신체의 반응 필수 물질 부족.
그들은이 상황에서 신체가 지방을 분해 할 수 없다고 가정합니다.
소위 팻 버너 먹이. 이 물질은 다시 지방 손실을 가져옵니다. 예를 들어, 저녁에 해조류 목욕을하면 잠을자는 동안 계속해서 효과가 있고 지방 축적을 분해 할 수 있다고합니다.
신체 자체의 "지방 버너"생성도 자극되어야합니다.
여기서 의미하는 것은 호르몬입니다 글루카곤 (인슐린 길항제)와 갑상선의 성장 호르몬.
- 해초
- 해초
- 맥주 효모 및 약용 차 어떻게
- 마테차 또는 푸에르 차 사용됩니다.
이국적인 과일이 권장되며 주로 낮은 음식, 혈당 지수.
합리적인 영양 개념을 따르는 지방 버너 다이어트가 있습니다. 디.Eutschen 지사회 이자형.영양 (당선-총재) 추천 식품을 지방 버너로 판매하십시오.
다른 것들은 대부분 수프와 과일로 구성됩니다. 이들은 낮은 혈당 지수를 가진 식품을 선호하는 저지방 및 저염 혼합 비용입니다. 계속 식품 보조제 맥주 효모 또는 해초 지방 버너로 권장됩니다.
대부분의 지방 버너 다이어트는 성공적인 체중 감량을 위해 더 많은 운동의 필요성을 과소 평가합니다.
일반적으로 정교한 스포츠 프로그램과 일상 생활에서 더 많은 운동을위한 제안이 부족합니다.
식품 보조제 다양한 종류의 추천합니다.
식단의 장기적인 변화와 장기적인 식습관 및 운동 습관의 변화에는 가치가 거의 없습니다.
"빠른 지방 제거"가 종종 초점입니다. 소위 "지방 버너"의 효과에 의문을 제기 할 수 있습니다.
살을 빼는 데 값싼 과일과 채소와 같은 음식이 지방 버너에 할당된다는 사실은 기존 사실에 새로운 이름을 부여합니다.
지방 버너 다이어트 지침
ㅏ 일반 지침 저자와 신념에 따라 다양한 음식과 건강 보조 식품이 지방 버너로 선호되기 때문에 팻 버너 다이어트와 같은 것은 없습니다.
정확한 명령 개별 식단은 다음에서 찾을 수 있습니다. 도서 양식, 같이 DVD 또는 인터넷. 팻 버너 다이어트에 관심이 있다면 다양한 다이어트를 비교하여 자신에게 가장 적합하고 일상 생활에 가장 쉽게 통합되는 것을 찾아야합니다.
일반적인 규칙은 식단의 급격한 변화로 의사와의 상담 보관해야합니다.
지방 버너 다이어트는 어떻게 작동합니까?
대부분 음식이 하나가 될 것입니다 낮은 혈당 지수 소비. 전반적으로 당신은 섬유질이 많고 지방이 적습니다. 먹이다. 같은 음식에서 통 곡물, 야채, 과일, 콩류 및 감자 당신은 그것을 할 수 있습니다 배불리 먹다. 최대 지방 45 %의 치즈 Tr. 적당히 허용됩니다.
일주일에 2 ~ 3 인분의 계란, 고기, 생선이 있습니다. 허용. 또한, 소위 팻 버너 (다양한 조류, 이국적인 과일 및 기타 필수 물질이 함유 된 식품슬리밍 효소") 가지다. 또한 식품 보조제 다이어트 계획에 제공됩니다.
다이어트는 다양한 음식을 좋아하더라도 비교적 넓은 범위를 제공합니다. 과자, 주류 또는 흰 밀가루 제품 제외 아르. 가능한 한 균형 잡힌 식단을 만들려면 다양한 조리법 및 준비 형태 다시 넘어 가기 위해.
원칙적으로 하나는 케어 모두와 함께 필요한 영양소 다이어트의 일부로 가능한, 따라서 원하는 체중 감소가 발생할 때까지 임의의 시간 동안 유지할 수 있습니다. 그러나 하나는 제공된 단백질의 양이 너무 적지 않음 그렇지 않으면 근육량 손실 일어난다.
다이어트 계획
개념 팻 버너 다이어트 하나를 기반으로 저지방 혼합 식품 (혼합 식단) 과일, 채소 및 통 곡물과 같은 고 섬유질 식품이 많이 포함되어 있습니다. 무엇보다 혈당 지수가 낮은 식품을 선택하여 식사 후 혈당 수치를 너무 많이 올리지 않습니다. 따라서 인슐린 반대자들이 우세합니다. 글루카곤 그리고 지방 버너 다이어트의 이론에 따르면, 지방 조직이 더 빨리 분해되도록하는 성장 호르몬.
소위 지방 버너는 개별 개념과 저자에 따라 다양합니다. 저자에 따라 조리법에는 많은 이국적인 과일, 해초, 조류, 마테 차, 맥주 효모 등이 포함됩니다.
또한 식품 보조제 종종 식단의 필수적인 부분입니다.
지방 버너 다이어트의 이론은 과학적으로 입증되지 않았기 때문에 체중 감소는 다이어트의 저지방 및 고 섬유질로 인해 더 많이 발생하고 소위 지방 버너 또는식이 보조제의 지방 용해 효과로 인한 것으로 추정 할 수 있습니다.
스포츠 자주있는 일이야 고정 부분이 아님 지방 버너 다이어트는 일반적인 비판의 포인트 운동은 일반적으로 원하는 체중을 유지하는 데 매우 중요하기 때문입니다.
조리법
지방 연소 다이어트의 원리는 특정 음식에 신체의 지방 연소를 자극하는 물질이 포함되어 있다는 사실에 근거합니다.
지방 버너 다이어트의 요리법은 주로 이러한 음식을 기반으로합니다. 개념과 저자에 따라 인터넷이나 특별한 요리 책에서 많은 레시피를 찾을 수 있습니다. 그러나 기본은 항상 저지방 및 고 섬유질 혼합 식단입니다. 통 곡물 제품, 야채, 과일, 콩과 식물 및 감자는 소위 지방 버너로 보충되는 지방 버너 식단의 기초를 형성합니다. 개념에 따라 다릅니다. 일부 다이어트는 파인애플이나 파파야와 같은 이국적인 과일에 초점을 맞추고 다른 일부는 양고기 상추, 시금치 또는 해초에 초점을 맞 춥니 다. 종종 푸에르 차나 카르니틴과 같은 식품 보조제를 섭취하기도합니다.
이 주제에 대해 자세히 알아보기 : 유청 다이어트
좋은 팻 버너 다이어트 요리법을 어디서 찾을 수 있습니까?
지방 버너 다이어트에 관한 주제가 많습니다. 소매 가이드. 식단 변화에 대한 중요한 정보 외에도 많은 책에 조리법이 포함되어 있습니다.
더 빠르고 무엇보다도 비어 있는 하나는 다른 것을 알 수 있습니다 인터넷 포럼 레시피에 대한 액세스를 제공하십시오. 키워드 "지방 버너 다이어트"에서 이미 Google 검색을 통해 해당 결과를 찾을 수 있습니다. 검색을 확장하여 "저지방 레시피"를 검색 할 수도 있습니다.
또한 작은 변화가있는 많은 레시피 이미 다이어트에 적합 예를 들어 크림을 저지방 요구르트로 대체하여 변화가 덜 급진적 일수록 식단을 고수하기가 더 쉽습니다.
팻 버너 음료
팻 버너 음료 약국, 드럭 스토어, 인터넷 등 다양한 가격대의 물과 섞이는 분말 형태로 제공됩니다.
일반적으로 단백질 파우더 다양한 맛과 첨가물로 단백질 쉐이크 메인 식사를 대체합니다.
사용자 경험에 따르면 맛이 나다 제품에 따라 매우 다르게 평가됩니다. 경험 보고서에 따르면 음료는 상대적으로 채워져 있으며 건강에 좋은 요리를 준비 할 시간이 없으면 때때로 식사를 대체 할 수 있습니다.
장기적으로 또는 몇 일과 몇 주에 걸쳐 음료 만 마시는 치료의 형태로, 그러나 매우 단조로운 음료 그리고 종종 모든 음식이 생략 되었기 때문에 치료가 끝나면 요요 효과가 시작됩니다.
대안인가 집에서 만든 지방 버너 음료 형태 수제 스무디. 다양한 것이 적합합니다. 과일과 채소간단한 핸드 블렌더와 약간의 물로 스무디로 만들 수 있습니다. 인터넷에서 지방 버너로 간주되는 과일과 채소를 사용한 다양한 요리법이 있습니다.
이러한 음료는 예를 들어 건강한 아침 식사 대안이나 식사 사이의 간식으로 마실 수 있습니다.
다이어트로 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?
식단을 변경하여 체중을 줄일 수있는 정도는 결정하기 어렵다. 이것은 주로 시작 무게 매일 달성 한 수치 칼로리 부족 이다.
영양 이외에 누가 더 많은 운동이나 스포츠 여전히 그의 일상 생활에 더 큰 성공을 거두다.
궁극적으로 새로운 식단이 얼마나 오래 지속될 것인지도 결정적입니다. 누가 더 오랜 기간 동안 적은 적자를 유지, 더 느리지 만 꾸준히 감소하고 좌절감에서 오래된 패턴으로 돌아가 다시 체중이 증가 할 위험이 적습니다.
하나에서 감소 반에서 1 킬로 꽤 현실적.
이 다이어트로 요요 효과를 어떻게 피할 수 있습니까?
의 다이어트 후 두려운 "요요 효과" 잠시 후 엉덩이에서 킬로를 잃는 현상을 설명합니다. 살 찌다. 오래된 식습관으로 돌아가는 것은 이것에 대한 책임이 있습니다 과도한 칼로리. 이것의 일부만이 체중 감소로 인해 신체가 단순히 에너지 소비가 적다는 사실 때문입니다 (결국 더 적은 질량이 이제 가열되어야 함).
지다 요요 효과를 피하십시오 또한 미래에 사용되는 것보다 더 많은 에너지를 소비하지 않도록주의해야합니다.
한편으로 이것은 영양물 섭취 다른 한편으로는 평균 신체 활동 제어, 운동을 통해 에너지 소비를 늘릴 수 있습니다. 특히 체력 단련 자극받은 근육은 진정한 에너지 소모이며 타다 또한 유휴 상태 추가로 에너지.
여기에서 읽으십시오 : 근력 운동을 통해 체중 감량 성공
지방 버너 다이어트의 부작용은 무엇입니까?
지방 버너 식단은 기본적으로 고 섬유질, 저지방 식단에 의존하는 균형 잡힌 혼합 식단입니다. 위독한 문맥에서 볼 수 있어야합니다. 식단의 단백질 함량이 낮음. 몇 끼의 식사를 제외하고이 필수 영양 성분은 피합니다.
하기 위해 누락 하나뿐 아니라 중요한 에너지 원,뿐만 아니라 아미노산, 근육량과 결합 조직을 유지하고 구축하는 데 필요합니다. 특히 칼로리 섭취 감소 하나는 몸을 가져야한다 충분한 단백질 귀중품에 공급 근육량을 유지하려면 대신 지방 매장량을 활용하십시오.
많은 사람들에게 식단은 또한 식단의 상당한 변화를 의미하며 다른 메뉴에있는 많은 음식이 제거됩니다. 일부의 경우 과자 또는 흰 밀가루 제품 누락 하나의 증상에도 설탕 철수 이끌 기 위해. 여기에는 물리적 쇠약, 현기증, 피로 및 기분 변화.
그러나 몸은 여전히 통 곡물 제품, 채소 및 과일을 통해 음식에서 충분한 당분을 섭취하기 때문에 며칠 후에 이러한 증상을 극복해야합니다.
또한 저지방 식단에주의를 기울여야합니다. 건강한 지방을 충분히 섭취하십시오. 그렇지 않으면 신체 기능 및 호르몬 시스템의 장애. 건강한 소위 불포화 지방산은 생선, 견과류 및 식물성 기름에서 발견되므로 이러한 음식은 정기적으로 메뉴에 있어야합니다.
지방 버너 다이어트에 대한 비판
불행히도 지방 버너 다이어트는 과학적 근거를 무시합니다. 있습니다 아니 증명 효과 연구 식이 요법과 함께 추가로 공급되는 필수 물질 및 식품. 이것은 실제로 체중 감량에 눈에 띄는 영향을 미치지 않는 기적의 약에 대한 투자로 이어질 수 있습니다.
그러나 그것은 체중 감량 변화된 식단을 통해 올 때 칼로리 섭취 감소 성취됐다. 고 섬유질 및 대부분 저지방 식단이 빠르게 발생합니다. 물림 많은 다이어트 개념에서 종종 누락되는 것.
또한 혈당 지수가 낮은 식품 (예 : 여기에서 권장하는 식품)은 혈당 수치를 더 느리게 상승시킵니다. 하기 위해 혈당에 강한 변동이 없습니다체중 감량을 원하는 많은 사람들에게 음식 갈망 이끌 기 위해.
관심이있을 수도 있습니다. 배고픔없이 체중 감량
다이어트에 관해서는 통 곡물 제품, 감자 및 탄수화물이 풍부한 야채와 같은 식품을 "충분히 먹을"수 있다고 종종 선전됩니다. 특히 과일은 자연적으로 높은 고유 당 함량을 가지고 있으므로 상대적으로 칼로리가 높습니다. 따라서 하나도 너무 많은 이것은 아마도 건강한 음식 ㅏ 과도한 칼로리 체중 감소를 방해 할 수 있습니다.
그래서 절대적으로 지방 버너 다이어트로 체중 감량 가능, 이는 주로 식단의 변화와 아니 ~로 특산품 또는 지방 버너 알약. 특히 이러한 "기적의 약"은 일반적으로 함께 제공되므로 비판적으로보아야합니다. 비현실적인 광고 약속 유혹하고 매우 비쌉니다.
보충제 복용에 대한 자세한 정보는 다음에서 찾을 수 있습니다. 정제 또는 캡슐의 도움으로 감소
팻 버너 캡슐 및 알약이 약속하는 바를 수행합니까?
팻 버너 캡슐 익숙한 식단이 지속 되더라도 소비자에게 주장 된 효과를 약속합니다. 그러나 과학적으로 입증 된 효과 없음 기적의 알약.
ㅏ 장기적인 건강한 체중 감소 한 가지의 결과 일 뿐이며 칼로리 섭취 부족 그리고 하나 에너지 소비 증가 의 일부로 균형 잡힌 식단.
그러한 캡슐을 복용 할 때식이 요법의 변화가 필요하지 않다면 단순히 질문입니다. 소비자기만과 돈벌이. 특히 인터넷정확한 생산과 성분을 확실하게 추적 할 수없는 특별한주의 필수입니다.
의 식단에 대한 의학적 평가
밖 과학적 관점 거기 있어요 증거 없음 지방 버너로 광고되는 식품 또는식이 보조제에는 효과 체중 감량을 위해. 따라서 업계에서 얻은 이익은 비판적으로 볼 수 있습니다. 소비자기만 지방 버너의 "기적 효과"를 통해
위독한 이다 낮은 단백질 섭취 식단의 일부로 고기와 생선 외에도 메뉴에 충분한 콩과 식물 또는 기타 단백질 공급원이 있어야합니다. 또한 건강한 지방은 허용됩니다 균형 잡힌 식단의 일부로 누락되지 않음. 이것은 신체에 필요한 모든 중요한 영양소를 제공합니다.
지방 버너 다이어트의 일부로도 사용됩니다. 운동을 너무 적게 권장. 몸의 소비를 늘리고 근육량 대신 사랑 핸들을 잃고 싶다면 일상적인 운동 외에도 지구력과 근력 운동을 고려해야합니다.
의학적인 관점에서 볼 때,이 식단 자체에 대한 비판은 거의 없습니다. 긍정적으로 평가 하지만 의심 할 여지없이 전환 에 다이어트 고 섬유질, 저지방 식단.
밖 심리적 관점 체중 감량을 원하는 사람은 단 음식이나 기름진 음식과 같은 특정 음식을 놓칠 수 있다는 점도 언급해야합니다. 주위에 음식 갈망 그리고 동기를 잃지 않으려면 계획에서 정말 좋아하는 모든 요리를 넘지 않아야합니다. 또한 허용 식품 체중 감량 보장 없음당신도 통과하기 때문에 건강한 음식에 너무 많은 칼로리가 증가합니다.
지방 버너 다이어트에 대한 대안은 무엇입니까?
지방 버너 식단 외에도 값 비싼 특수 식품과 캡슐 없이도 효과가있는 단순한 혼합 식단이 있습니다. 모든 다이어트의 원칙은 신체의 칼로리 소비량보다 적은 칼로리 섭취입니다. 따라서 유기체는 신체의 에너지 보유량을 활용하기 시작합니다.
체중 감량을 원하는 사람들에게 수많은 제한을 부과하는 다이어트가 있습니다.여기에는 예를 들어 저탄수화물 다이어트 또는 Strunz 다이어트 또는 양배추 수프 다이어트와 같은 단일 다이어트가 포함됩니다. 의심 할 여지없이 모든 지침을 엄격하게 준수한다면 성공은 대단합니다. 먼저 탄수화물 섭취 감소로 인해 많은 양의 물이 손실됩니다. 이것은 물론 다이어트를 시작할 때 매우 동기를 부여합니다. 이전에 식단의 필수 부분이었던 탄수화물, 단 음식 또는 칼로리가 포함 된 음료를 제거하면 이전보다 칼로리를 적게 소비하고 결국 적자가됩니다.
그러나 다이어트가 끝나면 체중이 물의 형태로 다시 몸에 다시 저장된다는 점에 유의해야합니다. 원래 식단으로 돌아 가면 신체가 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하면 체중이 증가 할 수도 있습니다.
소위 혼합 식단은 매우 유연합니다. 일일 에너지 소비량 미만으로 끝나는 한 모든 음식이 허용됩니다. Weight Watchers는 포인트 시스템을 통해이를 측정하지만 더 정확한 것은 칼로리 계산입니다.
따라서 체중 감량 가능성이 가장 큰 단기 충돌 다이어트를 찾고있을뿐만 아니라 꾸준히 그리고 장기적으로 체중을 줄이고 꿈의 체중을 유지하고 싶다면 자신의 라이프 스타일에 맞는 영양 형태를 찾아야합니다.
또 다른 대안은 물 식단으로, 목표 훈련 계획과 균형 잡힌 식단을 함께 사용하면 일주일 내에 약 2 킬로그램을 뺄 수 있습니다. 자세한 내용은 물 다이어트를 참조하십시오.
지방 버너 다이어트의 비용은 얼마입니까?
균형 잡힌 식단과 건강한 음식을 먹는 것은 실제로 높은 비용과 관련이 없습니다. 물론 이것은 지역 또는 환경 라벨 제품을 사용하는지 여부에 따라 다릅니다. 재료 목록이 많은 산업 가공 식품은 자체 조리 식품보다 훨씬 비쌀 수 있습니다. 건강한 생활 방식의 비용은 여기에서 훨씬 더 낮을 수 있습니다.
팻 버너 식품은 대부분 특별한 상점에서 구입하거나 약국 및 약국에서 판매 할 수있는 이국적인 식품입니다. 비용은 필수식이 보충제에 의해 추가로 증가합니다.
지방 버너 다이어트의 진정한 비밀이 균형 잡힌 식단에 있다고 가정한다면, "기적 치료제"의 가격은 결코 정당화되지 않습니다. 특히 과학적으로 전혀 입증되지 않았기 때문입니다.
더 많은 다이어트
- 개요 다이어트
- 가장 잘 알려진 저에너지 혼합 식품 다이어트
- Glyx 다이어트
- 저지방 식단
- 지방 버너 다이어트
- 단식과 충돌 다이어트
- 공식 다이어트
- 고단백 식단
- 저녁 캐 넬링
- 5 원소 식단
- 아유르베 다 다이어트
- 혈액형 다이어트
- 다이어트를 결합한 음식
- 양배추 수프 다이어트
- 번개 다이어트
.jpg)
